#1 Wil je beginnen met krachttraining, maar weet je niet goed hoe?
#2 Train je al een tijdje, maar boek je geen vooruitgang meer?
Lees dan verder!
Het Meeste Wat Je Leest Over Krachttraining Is Complete Bullshit!
Dit is waarom er zo weinig goed getrainde mannen zijn. Helemaal van onze leeftijd.
Als je wilt beginnen met krachttraining, dan zie je door de bomen het bos niet meer.
De adviezen op internet zijn misschien goed bedoeld, maar het meeste slaat helemaal nergens op.
Borst op maandag, rug op dinsdag en schouders op woensdag.
Anderhalf uur lang hameren op één spiergroep en dan denken dat je daarvan groeit.
Ik zie complete beginners op die manier trainen. Meestal zijn ze na een half jaar alweer weg en ik begrijp dat wel.
Want hoe frustrerend is het als jij vijf dagen per week naar de sportschool gaat en aan je lichaam niet eens kunt zien dat je traint!
Ben Jij Tevreden Met Hoe Je Er Uit Ziet?
Heb jij een sterk en gespierd lichaam?
Of baal je ervan dat het jou niet lukt?
Misschien zit je er ook wel aan te denken om er mee te stoppen. Het levert toch niets op.
Als ik geen vooruitgang zou boeken, dan was ik ook al lang gestopt!
Gelukkig heb ik een andere route gekozen. Ik heb het allemaal zelf uitgezocht en niet zonder resultaat.
Ik Trainde Maar Twee Keer Per Week!
Ik heb mijn lichaam opgebouwd van 86 kilo naar 138 kilo en was uiteindelijk sterk genoeg om mij zes keer te kwalificeren voor de Sterkste Man van Nederland.
Zal ik je eens wat vertellen?
In die tijd trainde ik maar twee keer per week!
Iedereen dacht altijd dat ik elke dag uren in de sportschool aan het trainen was, maar dat is onzin. Daar had ik niet eens tijd voor. Ik had een drukke baan als directeur van een sportbond en ik runde ook nog twee bedrijven.
Ik trainde maar twee keer per week en ik was sterker dan ooit.
Een blessure betekende het einde van de Strongman wedstrijden. Toen heb ik de switch gemaakt naar bodybuilding.
Op mijn 44e stond ik op het podium en werd ik tweede in mijn klasse!
Toen trainde ik vier keer per week een uur. Ik heb wel geprobeerd om vaker te trainen, maar het werkte niet. Ik boekte geen vooruitgang meer.
Ik ontdekte toen dat als je vooral spiermassa wilt kweken, je gewoon moet blijven trainen als een Strongman.
Je traint alleen in een hoger bereik.
In mijn bodybuilding periode maakte ik de meeste sets tussen de 6 en 10 herhalingen.
Maar ik trainde nog steeds om sterker te worden. Dat is het geheim!
Zo Krijg Je Een Sterk En Gespierd Lichaam, Ook Na Je 40e!
Hoe zorg je ervoor dat je iedere training sterker wordt?
Door een beperkt aantal oefeningen te doen.
Door lang op een vast schema te trainen, zodat je de kracht in die oefeningen kunt gaan opbouwen.
Door voldoende rust te nemen tussen de sets.
Door niet te vaak te trainen.
Stop Met Jezelf Uit Te Putten En Begin Met Groeien
De belangrijkste reden waarom het jou niet lukt om een sterk en gespierd lichaam op te bouwen, is omdat je teveel doet.
Te veel trainen, te veel oefeningen, teveel sets en teveel herhalingen.
Jij put je lichaam alleen maar uit. Je komt helemaal niet toe aan herstel, laat staan groei.
Een doelgerichte krachttraining is iets anders dan een lekkere workout, 'kapot gaan' of jezelf even flink afpeigeren.
Dat klinkt allemaal heel stoer, maar het zorgt niet voor resultaat.
Meer Spierkracht en Spiermassa Verlengen Je Leven
Een sterk en gespierd lichaam gaat niet alleen maar over hoe je eruit ziet.
Iedere man heeft een beetje weerstand nodig
Iedere man heeft een beetje weerstand nodig
Het maakt niet uit hoe oud je bent. Ook 70 plussers kunnen nog sterker worden met een goed trainingsprogramma.
Je hoeft niet vaak te trainen. Je hoeft ook niet lang te trainen.
Als je maar goed traint.
Dat kan ik je leren!
Klik op play!
StrongMan is een krachttrainingsprogramma speciaal voor mannen boven de 40. Met twee trainingen per week bouw je een sterk en gespierd lichaam op!